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(资料图)

高考进入最后冲刺阶段，考试中难免会遇到各种问题。

应对考前突发情况，怎么办？

①考前失眠焦虑怎么办？

高考前夕，大家一定要养足精神，尽量避免熬夜，规律作息。每天可以适当做一些解压的事情，例如散步、慢跑、听音乐、和家人朋友聊天等，有条件的同学也可以跟着APP做一些冥想练习。

②考前突然生病怎么办？

如果身体不适，建议大家及时就医。就诊时要和医生说明情况，充分询问医生的建议，开适合高考复习期间服用的药，避免学习精神不足、压力增加。此外，要多饮水、多休息，初夏天气逐渐转热，要注意防暑降温，也要避免贪凉。

另外，情绪紧张时，更容易引发肠胃不适、头疼牙疼等症状，家里可以备一些常用药物，防止考试当天突然不适。

③女生考试遇生理期怎么办？

同为女生的小编认为，如果生理期没有严重痛经等症状，在不影响正常生活的情况下，是不需要吃药延迟的，放轻松、保持乐观心态就好。但如果生理期月经量过多、有严重痛经症状的，一定要及时咨询医生，饮食忌生冷、并注意保暖。

④考前家里突发情况怎么办？

考前在紧张的情绪下，家里出现的一些问题可能会加重我们的压力，这些负面情绪必须要及时疏解，可以和家人沟通、向老师寻求帮助，不要压抑自己，增加内耗。

考前筹备

证件类：

身份证、准考证（建议大家多打印备份，家长也可以随身携带1-2份，以备不时之需。）

文具类：

2B铅笔（2-3支）、黑色签字笔（提前检查好笔芯余量、使用良好与否）、橡皮、作图工具

其他：

舒适透气的日常衣物

皮筋、发夹（女生）

一副备用眼镜（近视的同学）

雨伞、遮阳帽、纸巾、清凉油

口罩！！

巧克力糖果（防止低血糖）、饮用水

保持专注

作息调整：

提前一周按照考试时间调整作息，保持做题状态。

情绪稳定：

排除外界干扰，适当放松，以平和的心态坚持到最后一刻。

信心充足：

要相信自己，排除心中的杂念。拼尽全力，就是最好的成绩！

饮食要点

首先，考前几天的饮食建议大家按照平时的习惯、不宜做太大的调整，否则容易造成肠胃压力，影响考试时的状态。饮食中适当补充肉类、蛋类、乳制品和豆制品，营养均衡即可。

其次，如果考前没食欲，可能是由于情绪压力或者天气原因，大家可以适当喝一些酸梅汤、柠檬茶、凉茶等饮品，或者吃一些甜品、水果，舒缓紧张情绪，刺激味蕾。

最后，千万要避免暴饮暴食，如果学习到比较疲惫的状态，可以适当摄入一些小零嘴，切忌在该休息的时间吃大量刺激性食物，给肠胃造成负担。

考试当天可能遇到哪些突发情况？如何处理？ ①去错考点、忘带或丢失准考证怎么办？

注意！各科目开考15分钟后，考生不得进入考点参加当场科目考试。

所以考试前两天，如果有条件，大家可以提前到考点踩踩点，熟悉周边环境，并预估前往考点所用时间。考试当天，尽量提前到场，途中如遇突发状况可出示证件向交警寻求帮助。

如果临考前不慎丢失身份证，应立即向户籍所在地派出所申办临时身份证，持临时身份证参加考试。

如考生临时忘记携带身份证，须在考前向监考教师报告，经考点领导小组批准，可先参加考试，在下场考试前再向监考教师交验身份证。

②忘带、损坏文具或其他考试用品怎么办？

考试前一天，一定要检查好准考证、身份证件、文具、耳机等相关用品。如果在到达考点后发现忘带文具或文具有损坏，可在考场附近的文具店购买，或者向其他考生借用。

如果在考试过程中文具损坏或缺少文具，不能擅自离开座位，可举手向监考老师寻求帮助。

③考试时一紧张，大脑空白怎么办？

遇到这种情况，可以通过心理暗示和深呼吸来抑制紧张情绪，告诉自己“我准备得很充分，一定会考出好成绩”、“相信自己，一定能做到”等。

如果答题过程中出现暂时遗忘，可以先换一道简单的题做，等进入答题状态后再尝试看看能不能记起来。

④下午考试犯困、身体不适怎么办？

如果考试时犯困，可以按压天池穴、睛明穴等穴位，或者备好提神咖啡、短暂望望窗外，都能起到提神醒脑的作用。

考场上，如果想上厕所或者身体出现不适，一定及时向监考老师举手汇报，以免分散注意力影响考试。

考后，家长应该做什么？ ①不要吝啬鼓励与拥抱

考生在考试结束后可能会有一些情绪波动，部分考生还有可能会出现焦虑、自责等消极心理。家长要及时关注并予以疏导，可以用一场真诚的交流或者一个坚定的拥抱来表达对孩子努力的肯定。

②恰当谈论成绩与计划

考后尽量避免过多谈论成绩，做到“考一门丢一门”。同时，家长也要保持一个稳定的情绪，去和孩子进行交流。不要对其指责抱怨，应当多倾听孩子的想法，帮助孩子正确看待高考成绩，积极总结考试经验，有机会也可以一起聊聊对未来的规划。

如果把高考比作一场战役，

前线是看得见摸得着的考场，

后方就是志愿填报的阵地，

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来源：综合自教育部阳光高考平台