作者：春雨布谷

周末亲戚聚餐的时候，发现好久不见的小侄女，表现特别“古怪”。

(资料图片)

本来是一个欢乐的场合，大人们推杯换盏，觥筹交错间伴随着高谈阔论的说笑声。

孩子们大多很兴奋，一边大快朵颐地享用美食，一边愉快地嬉戏。

而唯独我那个6岁的小侄女，总是畏畏缩缩地眼神飘忽，一会儿紧紧抿着嘴，一会儿又叹一口气，我悄悄走过去，轻声问她原因：

“为什么不跟小伙伴一起玩啊？”

她低下头，用细微地声音吐露出真相：

“我想去玩，但是我怕他们不跟我玩，我怕妈妈不让我去，我还怕声音太大惹叔叔阿姨不高兴，我怕磕倒了被妈妈骂……”

一个瘦弱的、腼腆的、静默的小姑娘，内心竟然充斥着如此强烈的恐惧感。

这种恐惧，破坏着孩子的安全感、自我意识、和对周围一切事物的信任。

她不是乖巧、听话、懂规矩，而是被严重的精神内耗吞噬，正在苦苦地挣扎。

心理学认为：

“精神内耗，就是将压力或心理冲突压在内心深处进行自我控制，没有负面情绪发泄，但精神痛苦，疲惫不堪。”

通俗地讲，就是孩子内心像汇集了多种力量在打架，撕扯，互不相让，导致孩子失去决策力，前怕狼、后怕虎，看似思虑周全，面面俱到，实则忧虑过度，优柔寡断。

作为父母，我们应该认识到，如果孩子在面临某个事件时，反复纠结、衡量、恐慌、摇摆不定，迟迟不敢做决定，这是一种成长的负累，需要父母及时出手拯救。

01

陷入内耗的孩子，身心正遭受多重折磨

知乎上有一个网友讲述了自己的经历。

她小时候经常上课走神，难以集中注意力，学习成绩总是垫底，即便自己想要用功学习，也总是被各种小事牵引情绪。

有时候是担心爸爸妈妈吵架后会不会抛弃她，有时候是担心家里经济条件不好，没有能力供应自己上学，还有的时候会担心考不出好成绩，回家无法面对父母。

所以上课的时候，明明告诉自己打起精神听课，还是很容易就溜号，开小差，才听一小会儿就去考虑其他事情。

过度的精神负担，不仅影响了她的学习成绩，更严重影响了她的性格、社交和人际关系。

有一次，同学向她借了一本书，很久都没有还给她。

那可是她攒了很久的零花钱，才买下来的书，虽然每天都期盼着同学把书还给自己，虽然每天都会失望，她始终没能鼓起勇气要回属于自己的东西。

因为，她内心总是伴随着无数种可怕的声音：

“你说了，朋友就没得做了，同学一定会生气的！ “仅仅是一本书而已，如果你去要回来，会被嘲笑是小气鬼！ “如果被其他同学知道了，你就没有朋友了……”

所以，她宁愿委屈自己，也不愿意维护自己，终究被自己的精神内耗，塑造成了讨好型人格。

而某些时候，她也会非常厌恶自己，不断给予自己负面评价。

这些杂念，都成了一块块不停地掷向她内心的巨石，让她不堪重负，在煎熬、纠结中成长得卑微又沉重。

内耗就是这样悄无声息地让孩子对内心世界反复进行自我攻击，把本应根植于内心的信心、活力、光芒消耗殆尽，逼迫他们走向一条灰暗的人生，甚至踏足抑郁的边缘。

慕尼黑大学经济心理学家莎拉·迪芬巴赫说过：

“精神内耗的外在表现是，会让人做事犹豫不决、被影响、行动力降低、注意力分散、累；而内在表现有，紧张、焦虑、自卑、情绪低落、生闷气。”

精神内耗，像一只隐藏在孩子心中的小恶魔，发出多种诋毁孩子自尊心、自主性的声音。

它会用不易觉察的破坏力，影响孩子内心世界的秩序和安全感，把他们推入黑暗之地。

02

内耗的种子，藏在父母的教育方式里

心理学家说过：

“每一种性格缺陷，都是由于遭受某种错误对待形成的。”

孩子的精神内耗是果，而父母的错误教育方式便是因：

一个害怕犯错的孩子，一定有挑剔苛刻、控制欲强的父母； 一个担心被嘲笑的孩子，一定有习惯打击式教育的父母； 一个过度担心成绩的孩子，一定有高期待高要求的父母。

父母每一次在用自己的方式教育孩子时，不仅塑造着孩子的行为，也在刻画孩子的认知体系。

同样的教育情境，父母不同的引导方式，呈现出的就是精神世界迥异的孩子。

看过一部电视剧《天才基本法》，男孩裴之的经历，就是最好的例子。

裴之是一个具有极高数学天赋的孩子，在草莓世界里，他的兴趣被妈妈压制，强势的妈妈不允许他过度钻研数学，甚至在儿子已经被少年大学的数学班录取后，她依旧强势阻拦。

最终，裴之妥协了，但是却患上了轻度精神疾病，被迫选择了一条不喜欢的职业。

而在穿越到另一个平行世界——芝士世界里，裴之则治愈了自己。

他遇到了一个认可他支持他的女孩，找到了价值感和归属感，他还遇到了自己的父亲，收获了支持和力量。

健康的积极的父子关系，改变了裴之的认知，让他寻获了支撑内心世界的支柱，选择了心无旁骛地坚持自己。

最终，他和老师一起解决了多个世界级数学难题，成为一个不可多得的数学“天才”。

其实，剧中的草莓世界和芝士世界，就如同父母给孩子营造的两个不同的教育环境。

当孩子得到的是扭曲、角力、撕扯的外力，就会不断压抑自我，向内攻击；

而孩子得到的是舒展、接纳、支持的外力，才能收敛锋芒，向阳生长，不断汲取父母给予的正能量，从而发展成一个身心健康、积极阳光的孩子。

03

建立良好的亲子关系，减少孩子的内耗

如果孩子时常会陷入内耗的状态，就需要父母用行动，驱散他们内心的黑暗和不安。那具体应该怎么做呢？

最重要的一点，就是要跟孩子缔结紧密的、健康的亲子关系。

当亲子之间不拧巴，孩子的内心就能减少焦虑和恐慌。

哈佛大学曾经提出一个有助于提升亲子关系质量的模型，叫做“PEERE法则”。

指的是暂停（Pause）、参与（Engage）、鼓励（Encourage）、反馈（Reflect）和衍生（Extend）。

比如，当看到孩子需要帮助时，父母可以这样处理：

暂停手中的事情；

去了解孩子此时的需求和困难，多询问他们问题和事情缘由，参与到孩子的事务中；

无论孩子做出了怎样的选择，不要急着批评和否定，而要多鼓励，多理解，让孩子感受到被接纳；

当进行了这样的对话后，孩子的情绪会逐渐稳定，父母可以再去反馈自己的建议和看法，提供更多角度的思维方式，提升孩子的对事件的认知和思考模式。

这种教育方式中，给予孩子的是温暖和支持，接纳和包容，每一个挫折都会成为一个成长契机。

或许那些成长中的至暗时刻，却因为父母的参与和支持，都变成了孩子成长过程中的高光时刻和温馨的回忆。

拥有了这种高质量的亲子关系，孩子内心的底气就足以对抗内耗。

记得女演员蓝盈莹曾经面对镜头骄傲的宣布，我跟妈妈就像闺蜜一般相处，每天都要打很长时间电话，什么都可以聊。

脸上满满的笑意，让人看到了母女间松弛的亲子关系。

父母给她的是爱和积极养育，她便收获了自信和力量，而内耗和颓废跟这个充满韧劲的女孩，毫不相干。

所谓教育，大概就是这样，父母用尊重、支持和鼓励，给孩子的内心世界筑起一座坚固的堡垒，让他们心中有底气，有支撑，有源源不断的爱和动力，帮助他们渡过一个个难关，把自己打造成一个更坚强、更果敢、更有信念的人。

04

一个孩子的情绪状态，折射出的是他们内心世界的模样。

沉默不语，纠结挣扎，内耗黯淡，不该是属于孩子们的颜色，

精神饱满，意气风发，笑意盎然，才是一个家庭送给孩子最好的衣装。

尹建莉老师说：

“父母之爱都深如大海，但有质量差别。决定质量高低的，不是父母的学历、收入、地位等，而是对孩子的理解程度和对细节的处理水平。”

要永远记得，父母施加怎样的教育，孩子就会拥有怎样的性格。

愿天下父母都能给孩子多一份理解和尊重，少一份否定和干涉，给孩子的内心世界松绑，让他们轻装上阵踏上人生慢旅。